Prednosti započinjanja dana istezanjem

Jutarnje istezanje jednostavan je, ali moćan način za buđenje tijela i uma. Nježni pokreti poboljšavaju cirkulaciju, poboljšavaju fleksibilnost i oslobađaju napetost nakupljenu tijekom sna. Istezanje ujutro pomaže ublažiti ukočenost, potiče bolje držanje i glatkije pokrete tijekom dana. Samo pet do deset minuta usredotočenog istezanja—kao što je posezanje prema nebu, savijanje u stranu ili nježno uvijanje—može napraviti primjetnu razliku u razinama energije. Uparivanje s dubokim disanjem poboljšava opuštanje i priprema um za svakodnevne zadatke. Bilo da se radi u krevetu, na strunjači ili stojeći, istezanje donosi osjećaj ravnoteže i vitalnosti. Pretvorba ove svakodnevne navike daje pozitivan ton za dan, poboljšavajući pokretljivost i dobrobit.