Jutarnje istezanje jednostavan je, ali moćan način za buđenje tijela i uma. Nježni pokreti poboljšavaju cirkulaciju, poboljšavaju fleksibilnost i oslobađaju napetost nakupljenu tijekom sna. Istezanje ujutro pomaže ublažiti ukočenost, potiče
Uzimanje redovitih pauza od digitalnih uređaja ključno je za održavanje fokusa i opuštanje. Stalna izloženost ekranu može dovesti do mentalnog umora, zbog čega je važno odvojiti vrijeme za izvanmrežne aktivnosti.
Disanje je automatski proces, ali svjesno duboko disanje može donijeti nevjerojatne prednosti opuštanju i dobrobiti. Polagano, namjerno disanje pomaže vratiti ravnotežu, smiriti um i ublažiti napetost mišića. Jednostavna tehnika je